עזרה בגינון עם SAD – הפרעה רגשית עונתית וגינון

2024 מְחַבֵּר: Chloe Blomfield | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-15 23:54

האם יש לך חרדה עונתית? כן אתה יכול. המכונה בדרך כלל הפרעת SAD עונתית, או המכונה אחרת כהפרעה עונתית (SAD), סוג זה של דיכאון משתנה עם עונות השנה. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הפרעה רגשית עונתית וגינון, וכיצד צמחים יכולים לעזור להקל על התסמינים.

איך גינון עוזר עם SAD?

האם גינון יכול לשפר את הסימפטומים של אלו שאובחנו עם הפרעה רגשית עונתית? בהחלט! הופעת SAD היא בדרך כלל בסתיו ונמשכת בימי החורף באור נמוך. כשהאביב חוזר, ועלייה באורך היום ובאור, הסבל בדרך כלל שוכך.

תסמינים כמו אנרגיה נמוכה, אכילת יתר, עלייה במשקל, נסיגה חברתית וישנוניות בשעות היום שכיחים בנוסף לדיכאון מז'ורי. יש תיאוריה שפעילות כמו גינון בתוך הבית יכולה לעזור להקל על הסימפטומים על ידי קירוב האדם לאור, כמו למשל כאשר מטפלים בצמחים ליד חלון.

לפי היוזמה הלאומית לגננות צרכנית, מחקרים מראים שחדרים עם צמחים ירוקים מעוררים "תגובת הרפיה פיזיולוגית ופסיכולוגית" בבני אדם. למעשה, ידוע היטב שצמחים עושים אותנו מאושרים, כפי שניתן לראות בביופיליה.

טיפול בהפרעה עונתית עם צמחים

טיפולי SAD בדרך כלל הם תרופות, טיפול באור ו/או פסיכותרפיה, לפי משאבי SAD. אבל טיפול בהפרעה רגשית עונתית עם צמחים כסוג אחד של טיפול יכול לשפר את תחזית הסובל, במיוחד אלה עם דיכאון פחות חמור.

על ידי גידול צמחים בעלי עלווה צבעונית או פרחי חורף בהירים, המעלית יכולה להיות דומה לקבלת זר בלתי צפוי ליום הולדת או יום נישואין. אפשר גם לגדל פירות בתוך הבית, כמו עצי לימון ננסיים, או אדן חלון מלא בעשבי תיבול. ההרפתקן האמיתי יכול אפילו לגדל ירקות בפנים. לראות תוצאות חיוביות מהטיפול שניתן לצמחים יכול להגביר את הביטחון והגאווה.

למי שרוצה להתחיל לגדל צמחי בית, הנה רשימה של צמחים שדורשים תחזוקה מינימלית אך מוסיפים יופי טבעי בתוך הבית.

• Sansevieria – נקרא גם צמח נחש, זהו צמח אנכי טוב שבאמת משגשג בהזנחה.
• קקטוס חג ההודיה – זה מאוד סלחני אם שוכחים להשקות. ביצוע מספר הנחיות עבור קקטוס חג ההודיה יבטיח פריחה בהירה בנובמבר או דצמבר.
• Amaryllis – קנה אמריליס בסתיו לפריחה גדולה בצורת חצוצרה בזמן לחג המולד.
• Pothos מגוון – Pothos הוא צמח נגרר בעל עלים בצורת לב המשגשג בטיפול מינימלי.
• Schefflera – לצמח השפלרה הזקוף יש עלונים שמזכירים מטריות קטנות והוא אפילו לא צריך דשן.
• Lucky Bamboo – צמח הבמבוק המזלגדל בקלות במיכל מים; הקפד למלא מחדש בעת הצורך.
• צמח העכביש – צמחי עכביש צריכים מים ואור כדי להיות מאושרים ולייצר צמחונים בקצוות של גבעולים ארוכים.
• Haworthia – סוקולנטים של Haworthia נשארים קצרים אך מתרבים ברוחב. הם די קלים לגידול וצריכים מעט מים.

לא רק שגינון מקורה מעלה את מצב הרוח, אלא מחקרים מראים שצמחי פנים יכולים לשפר גם את הבריאות. צמחייה פנימית עוזרת לנקות את האוויר מרעלנים, כגון פורמלדהיד, ולהגביר את רמות החמצן בחדר, תוך הפחתת פחמן דו חמצני, לפי NICH.

כך שהבריאות של כולם יכולה להועיל על ידי הוספת מגוון צמחי בית ירוקים לחדרים שלהם.