לשמור על ילדים פעילים בבית - תרגילי טבע ופעילויות לבריאות

2024 מְחַבֵּר: Chloe Blomfield | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-15 23:54

עם כל הריחוק החברתי וחיי ההסגר הנמשכים, רובנו מוצאים את עצמנו בבית הרבה יותר בימינו - רבים הם משפחות עם ילדים. אז איך נשארים בריאים ופעילים בזמן השהייה בבית, במיוחד כשיש ילדים שצורכים הרבה אנרגיה? אתה מחבר את זה לגינון, כמובן! המשך לקרוא לקבלת טיפים ורעיונות כיצד להישאר בריא ופעיל בבית - עם ילדים.

להיות פעיל בטבע

לשמור על ילדים פעילים בבית לא צריך להיות קשה. היו יצירתיים עם משחקים מהנים או פעילויות למידה כדי לקדם תנועה פיזית ולהיצמד לגינון או לטבע.

הנה כמה רעיונות לתרגילי טבע ופעילויות כדי להתחיל:

• צא לטיול בטבע. עבור פעילות זו, אתה פשוט יוצא לטיול בחצר האחורית שלך, דרך השכונה שלך או הגינה שלך. דברו על דברים שאתם רואים הקשורים לגינון או שחק בטבע "I Spy". רעיון נוסף שכיף ללכת איתו הוא הכנת צמידי טבע. כל שעליך לעשות הוא לקחת קצת מסקינטייפ, ליצור צמיד שיסובב את פרק כף היד שלך עם הצד הדביק החוצה, ובזמן שאתה יוצא לטיול, אסוף דברים שידביקו על הצמיד שלך. ילדים צעירים נהנים במיוחד מפעילות זו. זה יכול לכלול הדבקת דברים כמו זרדים קטנים, עלים, פרחים או אפילולכלוך.
• שחק משחקי גן. שים טוויסט גן מהנה במשחקים קלאסיים כגון "ברווז, ברווז, אווז". במקום לומר "ברווז, ברווז, אווז", השתמש במילות גן. דוגמאות כוללות "זרע, זרע, נבט" או "לגדול, לגדול, לפרוח". אלה לא רק מהנים אלא גם יקדמו תנועה פיזית.
• מירוצי שליחים בחצר האחורית. אם יש לך מספר ילדים או אם בני משפחה אחרים רוצים להיות מעורבים, ערכו מרוץ שליחים. אחת הדרכים לעשות זאת היא להשתמש במריצות ולקיים מרוץ מריצות. אתה יכול להשתמש במריצות גן אמיתיות או אם יש לך מספיק בני משפחה, אדם אחד יכול להחזיק את רגליו של הילד בזמן שהוא זוחל עם הידיים. זו דרך טובה לשרוף קצת אנרגיה נוספת תוך כדי כיף.
• צור תחנת חפירה בחצר האחורית. הגדר אזור חיצוני כתחנת חפירה. ילדים בכל הגילאים, אפילו מבוגרים, יכולים ליהנות מכך, שכן ניתן להתאים אותו לצרכים של כל גיל באמצעותו. באזור מלא בחול, אדמה או לכלוך, הוסיפו כמה כלי גינון מתאימים לילדים, כמו מגרפות מיניאטוריות ואתים (או פריטים דומים בהישג יד). כלים אלה יכולים לעזור לחקות מיומנויות שישמשו בגינה. כמובן, ילדים צעירים יכולים פשוט לקבל את השטח הזה לשחק, בעוד שילדים גדולים יותר ומבוגרים יכולים למעשה להשתמש באזור זה לשתילה או לתכנון גינה.
• רקוד בגן. תרקוד כאילו אף אחד לא מסתכל (ואם כן, זה גם בסדר!) רעיון פשוט לעזור לקדם תנועה פיזית בחוץ הוא לקחת מוזיקה החוצה ופשוט לרקוד בחצר האחורית. אתה יכול לעשות פריסטייל, להמציא את שלךהבעלים של חריצים בגינה, או עשו ריקוד אמיתי אך עברו לפי הקצב! אתה יכול גם להמציא דרכים יצירתיות לנוע עם היבט חינוכי. כמה רעיונות כוללים ריקוד דבורים וקפיצת קריקט. אתה יכול לדבר על חשיבות ההאבקה וכיצד הדבורים ממלאות תפקיד בכך ולנוע ולרקוד באמצעות דפוסים כמו דבורים זזות. בדוק אם אתה יכול לקפוץ הכי רחוק שצרצר יכול, מכיוון שהם יכולים לקפוץ עד פי 30 מאורך הגוף שלהם. מדוד כמה רחוק זה, הנח שם מקל או סלע ואז קפוץ ותראה כמה רחוק אתה יכול לקפוץ.
• צור מסלול מכשולים. רעיון מהנה נוסף הוא יצירת מסלול מכשולים. זה יכול להיות שונה עבור כל משפחה. אתה יכול להמציא כל מה שאתה רוצה. מצא פריטי גינה יומיומיים או דברים אחרים ברחבי החצר לכלול בקורס. זה מוגבל רק על ידי הדמיון שלך! דוגמה יכולה להיות הנחת סולם על הקרקע וילדים ידרסו שלבים מבלי לגעת בהם, דחיפת מריצת באר או עגלת גינה מנקודה אחת לאחרת, קפיצה או זחילה דרך הולה הופ, זחילה מתחת לשולחן פיקניק, איזון על חתיכת עץ או קפיצה מעל מקל, עצירה לעשות כדור או זריקת פוף, ועוד הרבה יותר! זו גם עוד דרך נהדרת להוציא אנרגיה בנויה.
• יוגה בגן. לדרך מרגיעה יותר להמשיך להיות פעיל פיזית, נסה יוגה בגינה עם ילדים. זוהי פעילות נוספת שבה אתה יכול להיות יצירתי ולהעלות רעיונות משלך. תנוחות מסוימות יכולות לכלול דברים כמו העמדת פנים לעץ גבוה, תנוחת פרפר, חיקוי צמיחת זרעי צמחים או תנוחות לייצוגסוגים שונים של מזג אוויר שעוזרים לגינה לצמוח. אתה יכול להיכנס לאינטרנט ולקנות ספרים, כרטיסים או פוסטרים עם תנוחות יוגה בגינה במיוחד לילדים. אתה יכול גם לקבל רעיונות ולהכין כרטיסים משלך לשימוש.

חיבור בריאות טובה לגינון

איך אתה יכול לשלב בריאות גם בשיעורים האלה? אחת הדרכים היא לדון בבחירות מזון בריא ולקבוע איזה מהן ניתן לגדל בגינה. אתה יכול אפילו לבחור כמה שיגדלו יחד בבית בגינה המשפחתית.

היציאה החוצה היא מקור טוב לויטמין D, אז הביאו את הילדים האלה החוצה ולספוג את השמש! כמובן, נקוט באמצעי זהירות נאותים כמו חבישת כובע שמש, קרם הגנה והגנה מפני יתושים. כמו כן, זכור תמיד לשטוף ידיים לאחר הגעתך פנימה, טיפול בלכלוך או יצורי גינה, ולפני הארוחות.

גינון הוא פעילות שמשפרת גם את הבריאות הנפשית. רווחה רגשית חשובה לא פחות מבריאות גופנית, אז אין סיבה לא לצאת החוצה ולהכניס את הידיים האלה ללכלוך! נאמר גם שהוא מחזק את המערכת החיסונית ומי לא צריך את זה עכשיו?