טיפים לגינון בריא: שמירה על הרגלי גינון בריאים ובטוחים

2024 מְחַבֵּר: Chloe Blomfield | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-15 23:54

אין עוררין למדי שגינון הוא פעילות בריאה בחוץ. אבל חשוב לקחת ללב טקטיקות גינון בטוחות כדי שתוכלו ליהנות מהתחביב מבלי לגרום לעצמכם נזק. הרגלי גינון בריאים הולכים יד ביד עם שאר משטרי הטיפול העצמי שלך. קח מאיתנו כמה טיפים לגינון בריא וממש את התשוקה שלך לנצח.

פיתוח הרגלי גינון בריאים

כעניין פנאי, גינון כלשהו פונה כמעט לכולם. זה מפחית מתח, מוציא אותך לאוויר צח, יוצר יופי ואוכל, ומהווה פעילות שכל גיל יכולים ליהנות ממנה. ישנם גם חיידקי אדמה שלמעשה משפרים את מצב הרוח שלך. גינון לבריאות הוא בילוי עשיר באפשרויות והנאות. רק ודא שאתה עושה זאת מתוך מחשבה על כמה נוהלי בטיחות.

הסדר הראשון של העסק הוא לבוש. גם אם אינך כורת עשב פמפאס חד מרושע, אתה עדיין צריך להגן על העור שלך. השקיעו בכפפות גינון טובות או בטפרים כדי להקל על העבודה על הידיים. כפפות עור שימושיות במיוחד עבור גיזום ורדים ושיחים קוצניים אחרים. כובע שמש טוב יגן על העור שלך מקרניים מזיקות ויכול לשמור אותך קריר יותר במזג אוויר חם. ללבוש שרוולים ארוכים ומכנסיים במהלך העבודה על כל דבר חד או קוצני. אחרי שיש לך את שלךביגוד גינון, השתמש בכרית כריעה או בעגלה כדי להקל על הגב ולעזור עם מטלות נמוכות.

עוד עצות לגינון בריא

גינון יכול להיות פעילות מענגת, אבל זה גם יכול להלחיץ את הגוף שלך. גינון לבריאות לא אמור לגרום לפציעות. התמתח לפני שאתה יוצא החוצה. שימוש במשקולות קלות בחזרה יומיומית יכול לשמור על טונוס שרירים חזק ולעזור למנוע מתחים. עשה רק כמה שאתה יכול בנוחות. עבור חלק מהגננות זה אומר כל היום, בעוד עבור אחרים זה אומר מפגשים קצרים של 30 דקות, עם הפסקות ביניהם. זכור, זה לא מרוץ. הגן יגיב יפה למפגשים קצרים יותר, בתנאי שמדובר בביקורים קבועים. אם אתה מתחיל גינת ירקות, שמור אותה בגודל שאתה יכול לשמור בנוחות, והרם תמיד עם הברכיים כדי למנוע בעיות גב.

כלים לגינון בטוח

יש המון כלים שעוצבו במיוחד שיכולים להפוך את העבודה לקלה ויעילה יותר. ידיות ארגונומיות ועיצובים זוויתיים בכלים בעלי ידיות ארוכות מסייעים באחיזה, קלות הרמה ועוד. בעוד שהכלים הנכונים מועילים, כך גם האופן שבו אתה משתמש בהם. הימנע מתנועות חוזרות שעלולות להזיק לבריאות היד והשורש. החלף את הידיים והזרועות שלך בפרויקטים כמו חפירה או גריפה.

שמור על הציוד שלך מושחז ומשומן. זה גם יהפוך כל מאמץ לפחות מלחיץ על הגוף שלך. בזמן שאתה עובד, אל תשכח לשמור על לחות. צריכת נוזלים חשובה זו תמנע בעיות הקשורות לחום ותחליף לחות יקרת ערך מהזעה. טיפים פשוטים כמו אלה יכולים להשאיר את כולנו בגינון עד גיל מבוגר.