גינון לדיאטות ים תיכוניות: ירקות לתזונה ים תיכונית

2024 מְחַבֵּר: Chloe Blomfield | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-15 23:54

לפני דיאטת קטו, הייתה דיאטה ים תיכונית. מהי דיאטה ים תיכונית? הוא כולל הרבה דגים טריים, פירות, ירקות, קטניות, זרעים ואגוזים. מומחי בריאות מציגים את יכולתו להגביר את בריאות הלב, להילחם בסוכרת, לשפר את הירידה במשקל ועוד. גידול גן דיאטה ים תיכוני הוא דרך מצוינת לרתום את היתרונות הללו ישירות מהחצר האחורית שלך. למד טיפים כיצד לגדל מזון דיאטתי ים תיכוני משלך.

מהי דיאטה ים תיכונית?

מדענים זיהו אזורים כחולים ברחבי העולם. אלו מקומות שבהם אזרחים חיים חיים ארוכים ובריאים יותר מאשר באזורים אחרים. הסיבות לכך משתנות אך לרוב מסתכמות בדיאטה. באיטליה, סרדיניה היא ביתם של כמה מהדיירים החיים הוותיקים ביותר. הקרדיט נובע בעיקר מהקפדה על תזונה ים תיכונית, שהפכה פופולרית במדינות אחרות.

גינון לדיאטות ים תיכוניות מספק גישה קלה לפירות ולירקות הדרושים כדי לשמור על אורח חיים בריא זה.

פירות וירקות לתזונה ים תיכונית נוטים להעדיף תנאים ממוזגים, אך רבים מהם עמידים. פריטים כמו שמן זית, דגים טריים וירקות טריים הם גולת הכותרת של הדיאטה. אמנם אתה לא יכול לגדל דג, אבל אתה יכול לשתול מזון שישפר את אורח החיים הים תיכוני שלך.מזונות מוצעים לגן הדיאטה הים תיכונית הם:

זיתים
מלפפונים
סלרי
ארטישוק
עגבניות
Figs
שעועית
תאריכים
Citrus
ענבים
Peppers
סקווש
Mint
תימין

גינון לדיאטות ים תיכוניות

וודא שמבחר הצמחים שלך עמיד לאזור שלך. רוב הפירות והירקות לתזונה ים תיכונית יכולים לשגשג באזורי USDA 6 ומעלה. לשתול עשבי תיבול קרוב למטבח או אפילו במיכלים במטבח לגישה נוחה. גינון בחצר האחורית לא רק מאפשר גישה נוחה למזונות בריאים אלא מאפשר לך לשלוט במה שנכנס לתוכם.

השתמש רק בדשנים אורגניים, בחומרי הדברה ובקוטלי עשבים כדי למנוע את כל הכימיקלים המגעילים האלה. בדוק את האדמה לפני שתשתול ותכנן את הפריסה מוקדם כדי שתוכל לקבל את כל הצמחים והזרעים מוכנים לזמן השתילה של האזורים שלך. רוב המזונות הים תיכוניים מעדיפים אדמה מעט חומצית שמתנקזת היטב אך בעלת מנה גבוהה של חומרים מזינים, כך שהמיטות שלך עשויות להזדקק לתיקון.

היתרונות של גני דיאטה ים תיכוניים

לא משוכנע שאתה צריך לגדל את המזונות הדיאטה הים תיכוניים שלך? מעבר ליכולתם לשפר את בריאות הלב, להפחית את חומרת הסוכרת ולהילחם בסוגי סרטן מסוימים, הם גם נוטים לשפר את הקוגניציה. בנוסף, קחו בחשבון את הכושר האירובי שעוסק בהפיכת קומפוסט, חפירת בורות עצים והכנת ערוגות בגינה.

גינון הוא גם אמצעי להגברת הגמישות. הפעילות הגופנית המתונה גם תפחית מתח. זכור ש"לכלוך עושה אותךשַׂמֵחַ." באדמה יש חיידקים נוגדי דיכאון המשפרים את מצב הרוח והגישה.