גן לבריאות - היתרונות של תרגילי גינון

2024 מְחַבֵּר: Chloe Blomfield | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-15 23:54

האם ידעת שגינון באמת טוב בשבילך? גינון הוא בילוי מהנה וזמין באופן נרחב לכל המעוניין. אין צורך ללכת לחדר כושר מפואר או להוציא כסף על ציוד כושר. חדר הכושר שלך הוא בחוץ, מוקף בטבע ובאוויר צח. ניתן למצוא את הציוד שלך בכלי גינון כגון מגרפות, מעדרים, מכסחות, מריצות, קוצץ, אתים ומזבי מים. בואו ללמוד עוד על תחזוקת גינה לבריאות.

היתרונות של גינון

גם הגינון וגם העבודה בחצר תורמות לחיים בריאים. ניתן לשרוף כ-300 קלוריות לשעה רק על ידי גינון. לא רק שאתה יכול לשרוף קלוריות, אבל בסופו של דבר, יהיה לך נוף יפה להראות את זה.

גינון יכול לעזור בהורדת לחץ דם וכולסטרול או למנוע סוכרת, מחלות לב, דיכאון ואוסטיאופורוזיס כאשר מתרגלים על בסיס קבוע. פעילות גופנית בגינה מעניקה לכל קבוצות השרירים הגדולות אימון טוב כולל הרגליים, הידיים, הישבן, הבטן, הצוואר והגב. בין אם זה בא בצורה של חפירת אדמה, הקמת צמחים או נשיאת מים, פעילות גופנית מתרחשת. עישוב, גיזום, כיסוח ואפילו הליכה בחצר יכולים להגביר את קצב הלב ולהגביר את הגוף. המוח שלך אפילו מקבל הזדמנותהתאמן תוך כדי תכנון עיצובי גינות וספוג מידע מחומרי משאבים.

Fisical Garden Fitness

כושר בגינה הוא דרך טובה להוריד סנטימטרים מקו המותניים. לא רק שזה מהנה ומרגיע, אבל אין משטר דיאטה שצריך לעקוב אחריהם. אתה פשוט עושה את מה שאתה כבר אוהב. אם עושים זאת על בסיס קבוע, אתה יכול לרדת במשקל מבלי להיות מודע לכך שאתה עושה זאת. למעשה, יש הרבה מטלות גינה שיכולות לשרוף שומן, ואם אתה מצליח לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך, הירידה במשקל צריכה להגיע בקלות.

אחת הדרכים הטובות לשרוף את הקלוריות הלא רצויות הללו היא לבחור לכסח את הדשא עם מכסחת דחיפה במקום ברכיבה. תאמינו או לא, זה יכול לשרוף עד 300 קלוריות או יותר. עבודות אחרות בחצר לבריאות הגינה, כמו גריפה וגיזום, יכולות לשרוף קרוב ל-200 קלוריות. אפילו משימות פשוטות בגינה כמו עיבוד, חפירה, שתילה ונייכוש יכולות לשרוף עד 200 קלוריות. עם זאת, לא לכולם יש את אותו חילוף חומרים; לכן, אל תסתמך רק על פעילות גופנית בגינה לירידה במשקל.

כמו בכל צורה של פעילות גופנית, ישנם סיכונים אם תגזימו. לכן, כדאי לשים לב לרמת הגוף ולרמת המאמץ. קח הפסקות תכופות. כדי למנוע מאמץ בצוואר ובגב, לעולם אל תשתמש בגב להרמה והימנע מלהתכופף לתקופות ממושכות. נסו לא להשיג יותר מדי בבת אחת. במקום זאת, הגבל את הפעילויות שלך על ידי פירוק משימות הגינון שלך בכל יום למרווחים קצרים. רק 10 דקות של פעילויות מתונות במהלך היום יכולות להועיל לבריאות שלך. למשל, במקום לעשב אתכל הגינה בבת אחת, נסה לעשות את זה רק 10 עד 15 דקות. קחו הפסקה ותלכו למשהו אחר כמו גריפה של עלים או הפיכת קומפוסט לעוד 10 עד 15 דקות.

בריאות גן נפשי

לגינון יש השפעה חיובית לא רק על הבריאות הפיזית שלך אלא גם על הבריאות הנפשית. טיפול בגינה מאפשר לצד היצירתי שלך לזרוח ומשאיר אותך עם תחושת הישג וגאווה.

גינון יכול לעורר את כל החושים שלך. הגן מלא בכל מיני מראות, צלילים, טקסטורות, ריחות וטעמים. זה עשוי אפילו לעורר זיכרונות שנשכחו מזמן. חושים מגורים אלה יכולים בקלות להקל ולהפחית מתח לא רצוי הקשור בחיי היומיום, ולאפשר לך הפסקה ראויה מהסחות הדעת החיצוניות הללו.

גינון מחבר אותך עם אחרים וגם עם הטבע. התחביב הבריא הזה הוא כזה שאפשר ליהנות ולתרגל על ידי כל אחד במשפחה ובכל גיל.

גינון מועיל גם לבריאותך כשאתה בוחר לגדל ולאכול את האוכל שלך. כשאתה מגדל בעצמך עשבי תיבול, פירות וירקות, אתה יודע בדיוק מה נעשה בזה; ואילו תוצרת שגדלה מסחרית טופלה בחומרי הדברה ובדשנים לא בטוחים. כמובן, שום דבר לא ממש משתווה לטעם הטרי והמתוק של מזון שגדל ונקטף מהגינה שלך.

אז עכשיו כשאתה יודע יותר על היתרונות של גינון, למה שלא תגדל את הגינה שלך לבריאות היום?